怀孕期间总是饿是什么原因？
发布日期：2020-07-16 17:32:25
据大多数孕妈妈反映，怀孕期间总是饿得快。明明一个小时前才吃饱，不到两个小时又已经饥肠辘辘了。不断地吃又怕孕期吸收过多，导致肥胖现象的出现，而不利于胎儿健康，甚至影响分娩等。那么，怀孕期间总是饿是什么原因呢？应该怎么做才对？
怀孕期间为什么容易饿？
首先，孕妈妈要想到，怀孕之后，摄入的营养物质并不是只有自己要吸收，肚子里的胎儿的营养物质汲取也来自于孕妈妈。
因此，一方面母体要提供给自身和胎儿的营养，从而要求对营养的摄入量需求增多。另一方面是因为怀孕后，胃部的贲门从原来的吃完饭就闭合变成了长时间呈打开状态，以此保证孕妈妈能在任何时候都顺利地摄入食物，而不对身体产生影响。
所以，如果孕妈妈孕期饿了吃夜食的话，并不算坏事。但由于贲门的打开，会导致胃酸等胃液容易进入到消化道，从而对消化道产生刺激。其也会要求孕妈妈隔一段时间就要摄入一定量的食物，达到对这部分胃液进行中和的效果，也是身体自我保护的一个重要表现。
如何应对怀孕期间总是饿的状态？
1）少量多餐：尝试定期摄取一些少量的食物。如果让胃部太长时间空着，很容易导致胃部疼痛，感到强烈的饥饿感。建议可以每2~3小时就摄取一些有营养的食物。
2）随身携带点心：不论你是外出或是上班，最好都在随身的包包里，放置一些零食、点心，如干果、坚果类的点心等，感觉饿的时候，随时拿起来补充热量。
3）保持适当水分：怀孕期间保持身体的水分非常重要，因为脱水有可能会导致强烈的不适感，还有可能导致膀胱发炎、肾脏发炎等。因此，适当地保持身体的含水量。
4）聪明饮食计划：你可以考虑将全麦面包或是糙米加入你的日常饮食中。富含纤维的食物可以消除消化不良，避免便秘的情况发生；而且这类食物可以增加饱足感，避免强烈的饥饿感。
需要注意的是，孕期饿的时候，食用的食物一定要注意热量，忌借饿的理由，食用过多高热量的食物，此举易加重消化道负担、形成孕期肥胖、妊娠期糖尿病等病症。
以上就是关于“怀孕期间总是饿是什么原因”的解析，希望可以帮助到正在孕期的孕妈妈。但若有其它不适，最好及时寻医就诊，切勿自我评判。
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