怀孕期间耻骨痛怎么办?
发布日期:2020-08-28 16:06:11
怀孕期间,部分孕妈会出现耻骨痛的现象,尤其是怀二胎的时候最常见。不过这也是孕期常现的反应之一,孕妈妈不用过于紧张。只是耻骨痛的感觉,会使孕期本就不适的孕妈更加艰难。那怀孕期间耻骨痛怎么办?怎样可以缓解孕妈的不适呢?
耻骨,是指大腿根部和小腹交界的骨位。不少孕妈在怀孕期间感到耻骨有牵拉、疼痛的感觉,尤其是在站立、走动、上下楼梯时,疼痛的感觉特别明显。这种现象主要发生在孕晚期,由于胎儿发育,孕妈子宫随之变大,耻骨超出承重负荷而出现疼痛的症状。
造成孕妈耻骨痛的主要原因有以下方面:
1、怀孕之前就存在耻骨痛、大腿根部压痛,导致怀孕期间出现同样的问题。此外,O型腿、骨盆移位等隐患也会造成孕期耻骨痛。
2、外伤因素导致骨盆骨折或移位,可影响到孕妈耻骨健康,耻骨痛是一种常见的症状。
3、多胎。如果孕妈怀的是双胞胎甚至多胞胎,会因耻骨承重过大而造成耻骨痛。
4、曾生过体重过重的胎儿,再次怀孕时耻骨受到影响,造成继发性耻骨痛。
5、耻骨痛也可能是发生了耻骨联合分离,由于骨盆排列不正常,常常会伴随有流产、胎位不正、枕后位、斜头产式或复合产式。
所以,在备孕期最好进行脊椎和骨盆检查确诊,如果存在相关问题,最好在孕前就把问题解决了,防止孕期习惯性流产及耻骨痛等症状的发生。
怀孕期间出现耻骨痛怎么办?
在耻骨痛发生时,孕妈可以把疼痛的一侧向上,弓背的姿势来躺卧。大部分情况下,孕妈会向上仰卧,如果耻骨痛在膝下放个大枕头能起到缓解作用。在不能躺卧的情况下,可以选择找比较低矮的台阶坐下,用手来撑着下颔。或者可以入浴用热水冲一下,或是用湿毛巾来热敷。
除此之外,还可以用以下方法来预防或减轻耻骨疼痛:
1)用扎腹带、孕妇专用腰带支撑腰部。
2)高跟鞋会加重耻骨痛,孕妈最好不要穿高跟鞋,应选择比较稳当的鞋子。
3)孕妈在拿东西的时候,应该先坐下来再拿,同时注意作用动作幅度不要太大。
3)注意自己的站姿:孕妈正确的站立姿势应该是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势不正确,耻骨将会受到更严重的伤害。
5)坐下时不要迅速起立,应该用手扶着椅子、桌子等支撑物。
6)选用硬一点的床垫:不要睡太软,不然睡觉时腰部容易下陷,增加耻骨承重。
7)选择适合自己的椅子,椅子不宜过高或过低,尽量坐在椅子里部,后背用下部紧贴靠背。
8)冷敷,放置冰袋在耻骨区。
9)坚持做运动:主要目的在于增强体力,锻炼脂肌;孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操。除此之外,孕妇游泳效果也会很好。
以上就是关于“怀孕期间耻骨痛怎么办”的内容分享,如果孕妈发现无论怎样做都不能缓解耻骨疼痛的话,可以寻求医生帮助,获取有效减轻疼痛的方法,缓解孕期的不适。
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