孕妇生产完还要补钙吗？
发布日期：2020-08-31 10:17:35
孕妈妈在孕期的时候，由于是一个人补充营养，两个人吸收，所以在各种营养物质上补充得都较多，如各种微量元素和钙。但在生产完的时候，胎儿已经出生，母乳也会给予相对应的营养给胎儿。那么，孕妇生产完还要补钙吗？有必要吗？
研究显示，孕期和哺乳期是孕妇体内钙质流失最为严重的两个阶段。孕期易缺钙的原因是，胎儿的钙质需求完全由孕妇体内储备满足，所以需要充足的钙质来确保胎宝宝的健康成长。
在生产过后的哺乳期，采取母乳喂养的新生儿的钙质补充也完全依赖于妈妈的乳汁。但孕妇在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高，且在月经未复潮前骨更新钙的能力较差。所以，即使孕妇产后不对新生儿进行母乳喂养，体内的钙质也会出现不足。
因此，孕妇生产完要补钙！
需要注意的是，产后的钙质补充固然不能缺少，但是补充太多或亦造成骨骼过早钙化等危害，因此补充钙物质时也要注意适量。
那产后怎么补钙比较好呢？
1、食补：饮食补钙是最有效、最健康、最直接的方式，除了日常要多摄入含高钙的食物之外，还要注意清淡饮食以确保钙质的吸收。因此，孕妇产后可以多多食用富含钙质食物，如奶制品、豆制品、坚果等食物。
2、药补：当产妇通过膳食达不到每天所需的钙质摄入量时，建议产妇食补与药补相结合，但一定要在专业医生指导下补充钙剂。
3、补充辅助营养：补充辅助营养，促进钙的吸收。有研究发现，经常吃水果和青菜的女性骨质密度比较高，这可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素有关，这些元素可辅助钙质被机体有效地利用。
4、晒太阳：晒太阳促进补钙是最直接、安全、有效的方式，紫外线可以促进维生素D的生成，而维生素D可以加强机体对钙质的吸收利用。
产后补钙温馨小贴士：
1）服用钙片的最佳时间是晚饭后或临睡前。
2）钙片最好不要和豆制品、奶制品一起服用，咬碎服用，效果更好。
3）少量多次补钙效果更好，可以提高人体对钙质的吸收。
4）补钙的同时要注意多补充水分，尽量避免因补钙造成便秘现象的发生。
孕妇生产完还要补钙吗？相信看完以上内容大家已有答案，但记得在补充钙物质的时候要适量，避免操之过急。
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